Английская диета как похудеть на 10 кг

Английская диета: 10 кг Как похудеть?
Британская диета помогает сбросить вес до 21 кг всего за 10 дней.
1. Английская диета - одна из самых популярных и эффективных диет для похудения за короткий промежуток времени. Его продолжительность составляет 21 день. Главное преимущество британской диеты заключается в том, что вы можете придерживаться очень разнообразного рациона и получать все необходимые питательные вещества из пищи. С помощью британской диеты вы можете сбросить более 3 килограммов всего за 10 недель!
Суть этой диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. Это означает, что вам нужно употреблять разрешенные продукты в определенные дни.
Первые 2 дня являются разгрузочными, что необходимо организму, чтобы настроиться на последующие ограничения в питании. Остальную часть дня готовьте попеременно - 2 дня для белка, 2 дня для овощей. Диетическое меню рассчитано на то, чтобы питаться 1-3 раза в день на завтрак, обед и ужин в обычное время и потреблять около 1 калории за 1000 дней. Однако не забывайте, что последний прием пищи должен быть сделан в течение 19 часов.
Английская диета считается довольно строгой, поэтому не увлекайтесь и часто практикуйтесь. Достаточно 1 раза в 1 год.
Примерное меню английской диеты.
Первые 2 дня голодания нужно собрать силу воли в кулак, потому что во многом нужно себя ограничивать, но верьте в это. В течение этого времени вам разрешается пить обезжиренный кефир или молоко, а также вы можете съесть 2 ломтика черного хлеба с помидорами или огурцами.
Белковый день английской диеты.
Завтрак: 1 столовая ложка молока или 1 столовая ложка кефира, половина столовой ложки меда, 1 ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: 1 стакан говяжьего бульона, 1 ломтик отварного мяса (не более 100 г), 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 2 ст.л. зеленой фасоли или гречневой каши.
Ужин: 2 вареных яйца, 50 г сыра или нежирной ветчины, 1 столовая ложка кефира.
Овощной день в британской диете.
Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока.
Обед: овощной суп, рагу или овощной салат с растительным маслом, ломтики хлеба из муки грубого помола.
Перекус: 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин: овощной салат, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 чашка зеленого чая, половина столовой ложки меда.
Это меню - лишь один из примеров того, что можно приготовить и съесть. Если вы хотите похудеть с помощью английской диеты, вы можете выбрать самое любимое блюдо. Например, в белковый день вы можете смело заменить говядину куриной грудкой или мясом индейки, а гречку - рисом или овсянкой.
В овощные дни можно есть свеклу, морковь, баклажаны, капусту, перец, лук, тыкву, чеснок, зеленую фасоль, сельдерей и спаржу. И из этого списка овощей вы можете попробовать и приготовить множество блюд!
Лучше всего готовить овощи в пароварке, тушить или употреблять в свежем виде, не забывая добавлять такие овощи, как укроп, базилик, петрушка, кориандр, лук и чеснок. Из фруктов можно есть киви, яблоки, апельсины, лимоны и ананасы.
Во время английской диеты, по крайней мере, 1 раз в день. Необходимо взять 5 литров воды. Для этого лучше всего подойдет обычная негазированная вода или зеленый чай.
Выход из диеты должен быть постепенным. Постепенно добавляйте продукты в рацион, чтобы не увеличивать потерянные килограммы.
Через 3 недели вы будете удивлены результатом! Вместе с лишним весом из организма выводятся все вредные вещества, нормализуются кровяное давление и уровень сахара в крови, а также снижается уровень холестерина.
Фото: Shutterstock.